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目标:日记 我也要进行此目标
21天训练营
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梅花雪VIP用户
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1.  约见了一直没怎么联系的故人,期间断断续续的听他说过自己家里的事情:被朋友欺骗,借出去了几万块钱,结果朋友和钱一起消失;老家爆炸失火,老父亲重伤住院许久;工地项目出现拖延,一年多的工资也迟迟不发;去年准备和朋友合作的项目,因种种原因都未正常的进行,原本算计的能挣到的几十万依然停留的纸上,并且,其他的营利项目一并荒废......

  见面没有多少寒暄,便开始入了正题。

第一:我的美容院进展怎么样,他的爱人最近痴迷这个。

对此,我含糊回答,时机还不到。

第二:原来介绍给他的项目还能不能做。

回答也很简单,能做,但是要先把心静下来。心静则智生。

末了,临走时带了一本书,《小王子》,我的最爱,只是说不出哪里爱。

2.一直都希望自己成为一个暖心的人,然而事与愿违,很多时候从我的嘴里出来的话都是尖酸刻薄的,不然,大概也不会以离婚收场。

  看过很多女人奋斗的故事,离婚后又怎样怎样的,也或许是看的多了冥冥中像是一种暗示,我也走上了这条道路,只是,这条路并不是那么容易走。离婚后的迷茫彷徨无助,对原来事业的断舍离,对孩子的舍弃……,无一不像一根刺一样扎进心里。

  每个静静的夜晚来临的时候,袭来的不是孤独寂寞而是对未来的憧憬和自己描绘的美好画卷。

  很矛盾,却也无从辩驳。如果这是注定要经历的,我便坦然接受。

3。和雪聊门诊

她对门诊有一种近乎偏执的执念。

从医十年,技术还不错,只是一直没有突破过自己。

合作的一年,我家孩子太小,她家娃也不大,我接触了新的事业平台,她也在思虑思虑中又度过了一年。

  一年后,她仍旧如此,不敢放手干。

  她说自己弄不了,孩子太小门诊事情太多。也或许是事实。

  今晚,冥想时又有要合作的念头,这一念,暂且放一下。

2019-5-16 21:26:08   回复


梅花雪VIP用户
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很奇怪,很突然的又回来了。

无数次的来了走了来来了又走。

留下过很多东西,而后又回来删了

很无聊哈

走过当时的心情以后,再回头看

猛然发现

自己跟一二傻子有什么区别???

有什么区别??

心情是当时的,事后不能评判哈

就像一个月后我来看这些的时候

心里或许也在说着自己:神经病,不早点睡觉瞎戳哒个啥??

哈哈哈哈

那是以后了,以后再说吧。

这几天的车里洒油事件

着着实实的证明了我是一二傻子这一事实,不狡辩。

这一事件,也给了自己一个狠狠的教训。

也是来提醒自己:二到家了,回头是岸。

好吧,回头回家,找找自己的脑子去。

2019-5-12 21:17:42   回复


德曜和VIP用户
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当你少了前进的动力时,试试这七件事
21天训练营官网 前天
每个人的动力与精力都是有周期性的,你很难整整好几年都不断工作而没有休息,有时候我们会突然少了前进的动力,无论原因是太累或是生活中太多令我们感到沮丧的事情,成功的人与一般人的区别在于他们往往充满了前进的动力,不会让外在的事件影响了自己。

当你少了前进的动力时,试试这七件事。

一、问一问自己是否正在做自己热爱的事

往往只有自己热爱的事情可以让自己充满源源不绝的动力,如果你正在做的事情不是你有兴趣与热爱的事,那么你应该考虑调整自己,并问问自己,将时间浪费浪费在一件自己不喜欢的事情上值得吗?

「找到生命中对你重要的东西,然后用一辈子的热情去维系它」。

二、阅读成功人士自传

大部分的成功人士都是熬过来的,阅读他们的自传可以了解他们是如何成功以及如何克服困难与障碍。

三、多跟积极的人在一起

积极的人跟积极的人在一起,消极的人跟消极的人在一起,这世界是物以类聚的!多跟积极的朋友在一起,他们正面且积极的能量会传染给你。在咱们21天训练营平台中,你很轻易的就能找到很多积极的用户,可以加他们为你的战友一起努力。

四、适时犒赏自己

当我们做了很多事情却得不到一点奖赏的时候,便容易感到累,适时地犒赏自己,可以让自己重新充电,因为有犒赏,能够让自己更希望完成下一个任务与目标。

五、培养自己至少一种专业特长

未来的人才必须具备某个专业力,才能够不被职场淘汰,让自己具备某个专业是在职场上生存下去的唯一之路。

培养自己至少一种专业特长,而且最好是自己喜欢的产业领域。

六、为自己找一个竞争对手

人有时候都需要一个竞争对手,好的竞争对手可以督促自己前进,找一个你尊敬的前辈或同事,试着想办法超越对方,将对方设定为自己要追逐的目标,可以让自己更有动力。

七、找到你的人生目标

生命除了要有热情、有理想,还要有目标,没有目标的人生容易使人过得漫无目的,

「为自己设立目标,才能了解什么是你这辈子最重要的事」。

只有找到你的人生目标,你才会知道要往哪个方向前进。

人生最浪费不起的便是时间,把时间及注意力集中在最重要的事情上,最重要的是,要让自己每一天都充满前进的动力。
2019-4-24 6:29:21   回复


德曜和VIP用户
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曾读过一首宝塔诗:“恋,思念,只一见,注目流连,相看两不厌,就算沧海桑田,时光荏苒心仍坚,叹千里姻缘一线牵。”
2019-4-16 13:44:29   回复


德曜和VIP用户
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  这种饮食计划是很简单的。在最初的五周里,每个星期有一天要摄入平时正常摄入量两倍的卡路里。随着身体逐渐对此适应了,增进暴食的频率,每五天进行一次。这会使你的身体得到额外的能量(能量食品),可以使你在短短两个月时间里增加好几磅的纯肌肉。
 
  满足需要
 
  首先,你需要知道为了保持肌肉,你日常所需的卡路里的量:一个体重99公斤的人一般需要4000卡来保持他的体重和肌肉。你可以做饮食日记(持续4~5天,得到你每日摄入卡路里平均量的准确值)或者尽最大努力去估计。如果你记饮食日记,记录下你吃的所有食物和数量,并用食物热量表来计算你每天摄入的卡路里的量。然后,加倍你的日摄入量,由此来决定你需要暴食多少食物。在我们的例子中,这个重99公斤的健美者需要在他的暴食日里摄入8000卡。
 
  每周一次摄入双倍量的卡路里可以让你在增加肌肉的同时又不增肥。
 
  超级进食日
 
  每个星期选择一天开始暴食。无论是选择工作日还是周末,要确保挑选一个你有足够时间的日子,因为做准备工作和吃下更多的食物都需要花费时间。如果你还在担心会增加脂肪,那么就在训练日里实施这个计划。在这个饮食计划的前五周里,进食日中你要吃两倍于平时的食物。起初在进食日里你会觉得很痛苦,就好像会把所吃进去的全部食物都吐出来一样,但是你的身体会很快适应的。到了第三个暴食日,你的身体应该已经对此适应了,你就不会感到那么难受了。
 
  这也是你需要在第二个月里增加暴食频率的原因。一个月之后,由于身体的适应性,你需要比一周一次更频繁的进行暴食,以保证继续增长肌肉。因此,你要开始每五天暴食一次,但是在其他日子里你仍需要继续摄入维持体重所需的食物量。在这个99公斤的健美者的例子中,他要确保在平时每天摄入4000卡路里,吃得太多会让你的脂肪囤积,吃得太少又会影响饮食计划所带来的效果,甚至使你出现卡路里摄入不足的情况,导致你减重。在你暴食之后的日子里要特别注意这一点,因为那时你有可能会食欲不振。
 
  超级饮食计划
 
  下面是一个一日暴食计划的例子,你可以用类似的食物来取代这些;每天变换不同的食物会比每天吃相同的食物效果更好。根据实际情况调整你的食用量,以达到摄入日常饭量两倍的要求。
 
  早上7点
 
  早餐:五只鸡蛋,一碗燕麦粥,火鸡咸肉,一片水果(水果食品)
 
  上午10点
 
  上午零食:增重(增重食品)奶昔(高蛋白,高碳水化合物)
 
  中午12点
 
  午餐:烤鸡,用橄榄油(油食品)做的意大利面,蔬菜(蔬菜食品)
 
  下午2点
 
  下午零食:全麦面包夹肉三明治,半只鳄梨,一把坚果
 
  下午4点
 
  锻炼之前:简单的碳水化合物和乳清蛋白质(蛋白质食品)奶昔
 
  晚上6点
 
  锻炼之后:简单的碳水化合物和乳清蛋白质奶昔
 
  晚上7点
 
  晚餐:大块牛排,一只小的烤土豆,蔬菜
 
  晚上10点
 
  夜宵:花生黄油,蛋白质奶昔或者煮鸡蛋或者肉,一大碗燕麦粥
 
  不要徒劳训练
 
  依据以下策略进行肌肉增长训练
 
  训练的方法会直接影响训练效果。当你尝试去得到最大效果的增长时,很多人犯了很普遍的错误------盲目增加训练的量和强度。正确的是,应该把重点放在负重更大的动作、减少重复次数和组数,以及增加每组动作之间的休息时间。根据下面的提示使你的锻炼达到最大的效果:
 
  #把重点放在大重量的复合动作上。如硬拉、卧推、杠铃肩上推举、深蹲和引体向上。这些是刺激肌肉增长的最有效的方法。
 
  #每周练习不要超过四次。每天都训练会燃烧太多卡路里并影响进食计划的效果。每周训练四次,并且尽量在60分钟或更少的时间里完成所有练习。
 
  #把重点放在重复6~8次的负重训练上。这个范围对于刺激肌肉的增长是最合适的。避免进行高重复次数的练习,不过热身运动(运动食品)除外。
 
  #避免单关节和孤立的动作。单关节和孤立的运动是为了刻画肌肉线条,而不是使肌肉增长。在这两个月的计划中放弃这类锻炼,当然,除非你在进行臂部锻炼。
 
  #用自由重量,放弃绳索和固定器械练习。一般说来,绳索和固定械器练习是刻画细节的动作;它们中的大部分不适合于肌肉的增长。把它们从训练计划中排除。
 
  #保持心跳频率适中。每周不要做超过30分钟的有氧训练,并且要从容不迫地去做。这仍会对你的心脏有好处,但你不希望燃烧太多的卡路里,以免影响你饮食计划的效果。
 
  如果你在肌肉不断增长的同时并没有长胖,你可以把暴食日的频率提高到每四天一次。
 
  饮食窍门
 
  吃那么多的食物是很困难的。当你想要尽可能多的吃掉食物时,硬塞进去很多鸡肉和米饭可能比预期的要困难得多。使用下面的建议来达到你的目标。
 
  #喝掉食物。喝蛋白质奶昔和牛奶是快速获得大量卡路里的一个简单方法。另外,它们也是提高每天摄入卡路里的一个好方法。一般说来,当你吃得太饱了以至于再也吃不下一口东西时,你仍然可以喝下8~16盎司的牛奶。它们是高质量的卡路里,可以为你提供达到每日摄入标准的卡路里。
#一日多餐。每餐中更小的摄入量,可以使你的身体吸收更多的卡路里。你坐着吃越多的卡路里,它们转变为脂肪的可能性就越大。因此,试着让你每餐摄入的热量少于1000卡,并且每天吃六顿饭。在我们的饮食计划中你每天需要吃八顿饭,包括奶昔在内。
  #保持卡路里的摄入量。在执行这个暴食计划中容易犯的一个错误是,会在非暴食日里不自觉地降低卡路里的摄入量。在“进食日”之后的第二天,你很可能会感觉不到饥饿。此时你仍需要摄入维持体重所需的全部卡路里。如果让卡路里摄入量在非暴食日里减少了,在结束这个计划的时候你所摄入的卡路里只相当于维持体重的最基本的需要。这样一来你的肌肉就不会有任何增长了。
  卡路里的摄入是这个进食计划里最为关键的要素,摄入的卡路里的类型和何时摄入也是很重要的。在实施进食日计划的时候按照下面的建议去做。
  蛋白质:蛋白质你可以想吃多少就吃多少,但前提是每天的摄入量必须超过基本量,即根据你的体重,每一磅体重要摄入一克的蛋白质。如果超过这个量,不会帮助你的肌肉很快地增长,但也没有什么害处。
  复合碳水化合物:摄入大量的高质量的复合碳水化合物是肌肉增长的最好的办法之一。在进食日里你最多可以吸收1000克的复合碳水化合物。
  简单碳水化合物:糖并不总是禁忌。在进行锻炼后,没有其他东西可以更好地帮你增加肌肉,而可以摄入50~100克的单糖。
  健康脂肪:欧米茄-3脂肪酸可以为你的肌肉增长创造适宜的激素环境。你要确保摄入每天所需的全部量:每天至少50克的健康(健康食品)脂肪。一些很好的来源,比如鳄梨、大马哈鱼、坚果和种子、纯天然花生黄油、橄榄油和加拿大芥花油。
  其他脂肪:你的肌肉正处于增长的阶段,因此不必拒绝其他形式的脂肪。你可以摄入一些饱和脂肪,比如肉类产品和鸡蛋黄,这些可以提供帮助肌肉增长的荷尔蒙激素,并且有丰富的卡路里。你仅需要回避在烤和油炸食品中的脂肪(换句话说,就是避免垃圾食品)。这些脂肪所带来的负面影响超过了积极的因素。
2019-4-16 8:23:56   回复


德曜和VIP用户
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如果对待别人太好了,别人会习以为然不把你的好当回事,当那天你不对他象往常一样好了,别人就会恨你,最终受害的只有自己。

农夫和蛇中农夫因为一时好心救了冻僵的蛇,但当蛇醒来时却咬了农夫一口,引申为现实中如果别人一味的伤害你,你却一味原谅他那么最终受伤的人确是你自己

对别人的仁慈最后受伤的却只有自己。

没有永恒的朋友,只有永恒的利益!

对别人的仁慈,就是对自己的残忍!

昨天换耳机子的事情表明,没有永恒的朋友,你对别人的好换回的不一定是别人对你的友善,可能是落井下石!

还有张国辉事件发生说明了什么?就是利益驱动丑恶的人性,你能给对方带来什么好处,这才是最重要的!友谊,善良,仁慈在商场上一钱不值!

亲戚又说明什么?你对对方的仁慈换不回真心,身在商场,不可恋家,更不能仁慈!要狠一点,要黑一点!

2019-4-9 9:36:13   回复


德曜和VIP用户
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这个世界上,利益的冲突令人作呕,没有什么是阳光的味道!
2019-4-7 18:24:45   回复


德曜和VIP用户
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像我这种人,
不适合谈恋爱,
更不适合结婚。

我的情绪太不稳定,
又敏感,想的太多,
总是揣测对方的心意,
然后又一遍遍的想
是不是自己哪里出了问题,

我也不擅长沟通,
不知道怎么跟一个朝夕相处的人,
好好处理遇到的分歧和问题。

我想来想去还是独自生活更符合天性,
也不会害人害己。

2019-3-27 6:26:07   回复


德曜和VIP用户
坚持度:7
当你只爱一个人的时候,你会觉得他很大,世界很小,离开他你就活不了;当你決定放弃他,你会突然发现世界其实很大,他真的很小,不值得为一个很小的人放弃很大的世界。要学会在爱情中适当抽离出來,而不要总是沉迷其中,适当的抽离出來你会很自在,总是沉迷其中你会很痛苦。
2019-3-23 20:28:38   回复


德曜和VIP用户
坚持度:7
习惯于从别人的肯定和支持中寻找安全感的人,内心一定是懦弱的。只有不寻求外来安全感的人,才能面对自己的选择,有勇气坚持下去,走完自己认定的那条路。人生最可怕的两件事:一是没有目标,白费力气寻来走去;二是没有自我,总喜欢相信别人的判断和选择。
2019-3-23 13:35:55   回复


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